8 módszer az önbizalom fejlesztésére

Siklós Barbara

 

Életünk kezdetén egészséges önbizalommal jövünk a világra. Majd az évek során a külvilág hatására önbizalmunk megerősödhet vagy megtépázódhat. A jó hír az, hogy az önbizalmad fejleszthető, és a fejlesztés során elért szint fenntartható.
Íme 8 módszer, mely a mindennapokban alkalmazható és segíthet önbizalmadat erősíteni.
Vannak közöttük ismert eszközök, és vannak olyanok is, amelyekről lehet, hogy még nem hallottál.

1. Legyél büszke a sikerélményeidre és magadra!
Írj össze legalább 10-et.
Az elkészült listát, jól látható helyre rakd ki és naponta olvasd át.
Ezzel megtanulod megünnepelni 

sikereidet, örömeidet, és tisztelni magad. 

2. Tűzzél ki célokat! Ez fontos, hogy kiaknázd lehetőségeidet. Ha vannak céljaid több

értelmét látod a reggeli felkelésnek. Az elért célok pedig, akármilyen aprók legyenek is,

mindig építik az önbizalmad. Először kezd 3 könnyen kivitelezhető céllal, melyek mégis

fontosak a számodra. Minden cél elérését ünnepeld meg! Kutatások bebizonyították, hogy

azok az emberek, akik megfogalmazzák céljaikat tudatosabban és magabiztosabban élik az

életüket!

3. Fogalmazz meg pozitív megerősítéseket! Ezeket érdemes reggel felkelve azonnal

hangosan elmondani magadnak. A nap során ismételd meg önmagadnak

párszor, különösen, ha éppen elbizonytalanodsz magadban. Fontos a megfogalmazás!

a. mindig jelen időben,

b. egyes szám első személyben,

c. kijelentő módban fogalmazz,

d. használj motiváló, lelkesítően ható szavakat,

e. egy-egy jól megválasztott jelző bekapcsolja az érzelmeidet, melyek felerősítik a

megerősítő mondat hatását.

4. Vizualizáld a célt, amit el szeretnél érni! Nézd végig, mint egy belső filmet, majd

lépj bele a filmbe. Az a legfontosabb szabály, hogy minél több érzékszervedet vond be

belső képeidet megalkotásába.

5. Küzd le félelmeidet! Nézz szembe velük, érts meg, hogy miért alakultak ki benned.

Próbálj arra gondolni, hogy a kudarcaid egy tanulási folyamat részei. Ha legyőztél egy

félelmedet írd fel a siker listádra. Gondolj úgy félelmeidre, hogy mindegyik hozzájárul,

ahhoz hogy megerősödj, és egyre közelebb kerülj céljaidhoz!

6. Mindenhez úgy állj hozzá, hogy meg tudod csinálni!

7. Mosolyogj!

8. Öltözz úgy, hogy jól érezd magad a bőrödben!